タンパク質もちゃんと取っておこうかと思い缶詰も活躍。 量が多いので1/3量で。 体重が着々と減っててうれしい！ 74.6kg 7:15 お粥、ささみ 12:00 お粥 16:00 お粥、ささみ 20:15 お粥、鯖の味噌煮缶1/3 --- 570kcal